고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식: 건강한 식단으로 혈중 지질 관리하기
고지혈증은 혈액 내 지질 농도가 비정상적으로 높아지는 상태로, 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다. 식단 조절은 고지혈증 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 고지혈증에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 소개하겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식1. 등푸른 생선고등어, 연어, 삼치 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 2. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일가지, 양파, 고구마, 오이 등은 식이섬유가 풍부하여 혈중 지질 수치를 개선하는 데 효과적입니다. 3. 콩류와 잡곡콩, 보리, 현미 등은 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 혈중 지질 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 4. 불포화 지방산이 풍부한 견과류호두, 아몬드, 잣 등은 불포화 지방산..
2025. 2. 18.
