공복혈당 낮추는 음식1 공복 혈당을 낮추는 최고의 식단과 생활 습관 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 질환 중 하나이며, 혈당을 적절하게 관리하는 것이 매우 중요합니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하면 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 최고의 식단과 생활 습관을 소개하겠습니다.1. 혈당을 낮추는 식단 가이드혈당 관리를 위해서는 무엇을 먹느냐가 가장 중요합니다. 혈당을 급격하게 상승시키는 음식을 피하고, 당을 천천히 흡수할 수 있도록 균형 잡힌 식사를 하는 것이 핵심입니다.✅ 저탄수화물 & 고섬유질 식단정제된 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕 등) 대신 통곡물, 현미, 귀리 등의 복합 탄수화물을 섭취하세요.식이섬유가 풍부한 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 많이 섭취하면 혈당이 천천히 올라갑니다.콩류.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
