멜라토닌 음식1 멜라토닌이란? 숙면을 위한 필수 호르몬 완벽 정리 🌙💤 현대인의 불면증과 수면 부족 문제를 해결하는 데 중요한 역할을 하는 멜라토닌(Melatonin)! 하지만 멜라토닌이 정확히 무엇이며, 어떻게 숙면에 도움을 주는지 잘 모르는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 기능, 효과적인 활용법, 자연적으로 증가시키는 방법까지 완벽하게 정리해보겠습니다. 😊1. 멜라토닌이란? 🧐멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 이 호르몬은 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절하여 밤이 되면 졸음을 유도하고, 아침이 되면 깨어날 수 있도록 도와줍니다.✅ 멜라토닌 분비 특징어두운 환경에서 분비량이 증가함 🌙빛을 받으면 분비가 억제됨 ☀️밤 9시~11시 사이에 분비가 활성화됨 ⏳2. 멜라토닌이 숙면을 돕는 원리 💤멜라토닌은 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
