슬로우조깅1 슬로우 조깅 뜻, 올바른 방법과 효과, 적절한 시간과 속도 1. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 과학자 다나카 히로아키 교수가 개발한 운동 방법으로, 느리게 천천히 달리는 조깅 방식을 의미합니다. 일반적인 달리기보다 속도가 느리고, 무리한 체력 소모 없이 지속적으로 운동할 수 있어 많은 사람들이 부담없이 즐길 수 있는 유산소 운동입니다.2. 슬로우 조깅의 올바른 방법✔️ 니코니코(Niko Niko) 페이스 유지일본어로 "니코니코"는 미소를 지을 수 있는 속도를 의미합니다.즉, 힘들지 않게 대화할 수 있을 정도의 속도로 달리는 것이 핵심입니다.✔️ 앞꿈치 착지(Forefoot Running)일반적인 조깅에서는 뒤꿈치부터 닿는 경우가 많지만, 슬로우 조깅은 앞꿈치부터 닿도록 착지하는 것이 중요합니다.이를 통해 무릎과 관절에 가해.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음