역류성 식도염 증상1 약 없이 역류성 식도염을 치료하는 생활 습관 8가지 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환으로, 속쓰림과 가슴 통증, 목의 이물감 등을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들이 약물 치료에 의존하지만, 생활 습관을 개선하면 증상을 완화하고 장기적으로 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 약 없이 역류성 식도염을 완화하는 7가지 생활 습관을 소개하겠습니다.1. 식사 후 바로 눕지 않기식사 후 바로 눕게 되면 위산이 쉽게 식도로 역류할 수 있습니다. 식사 후에는 최소 2~3시간 동안은 상체를 곧게 세운 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 가급적이면 취침 3시간 전까지 마무리하는 것이 바람직합니다.2. 과식하지 않고 천천히 먹기음식을 한꺼번에 너무 많이 먹으면 위의 부담이 커지고 위산 분비가 증가할 수 있습니다. 소량씩 천천히 씹어 먹.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
