오트밀1 오트밀 효능, 영양성분 및 맛있게 먹는법 1. 오트밀이란?오트밀은 귀리를 가공하여 만든 식품으로, 전 세계적으로 건강식으로 사랑받고 있습니다. 식이섬유가 풍부하고 단백질과 미네랄이 균형 있게 함유되어 있어 아침식사 대용으로 인기가 많습니다. 특히 다이어트, 혈당 조절, 심혈관 건강에 도움이 되는 대표적인 슈퍼푸드입니다.2. 오트밀의 주요 영양성분오트밀은 비타민 B군, 철분, 마그네슘, 단백질 등이 풍부하게 포함되어 있으며, 특히 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 들어 있어 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.영양소100g당 함량효능칼로리약 389kcal에너지 공급탄수화물66.3g지속적인 에너지원단백질16.9g근육 형성 및 유지지방6.9g건강한 지방 공급식이섬유10.6g장 건강 및 포만감 유지마그네슘177mg신경 및 근육 기능 조절철분4.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
