차지키소스1 차지키 소스 만드는 법 & 다이어트 효과 – 건강한 요거트 딥소스! 차지키(Tzatziki) 소스는 그리스 및 지중해 지역에서 즐겨 먹는 요거트 기반의 소스로, 오이, 마늘, 올리브오일, 허브 등을 함께 섞어 만듭니다.칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 건강한 소스로 유명하며, 샐러드 드레싱이나 고기 요리에 활용됩니다.이번 포스팅에서는 차지키 소스의 만드는 법, 주요 성분, 열량, 다이어트 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 차지키 소스 만드는 법 (초간단 레시피!)✅ 재료 준비✔ 그릭 요거트 (플레인) – 1컵✔ 오이 – 1/2개 (잘게 다지거나 강판에 갈아 사용)✔ 마늘 – 1쪽 (다진 마늘)✔ 올리브오일 – 1큰술✔ 레몬즙 – 1큰술✔ 소금 – 1/2 작은술✔ 후추 – 약간✔ 딜(허브, 생략 가능) – 약간✅ 차지키 소스 만드는 과정1️⃣ 오이를 강판에 갈거나 잘게 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
