커피 카페인1 카페인 중독, 하루 권장량 및 부작용 – 과다 섭취 시 위험성과 건강 관리 방법 카페인은 커피, 차, 에너지 드링크 등에 포함된 각성 성분으로, 피로 해소 및 집중력 향상에 도움을 줍니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 적절한 섭취량 준수가 중요합니다.✅ 카페인 하루 권장량 ☕📌 연령별 권장 섭취량 (mg 기준)연령대하루 권장량 (최대)성인400mg임산부200mg청소년 (12~18세)100mg어린이 (12세 이하)2.5mg/kg (체중 기준) ✅ 커피 한 잔(약 240ml)에는 평균 95mg의 카페인이 포함되어 있으며, 에너지 음료는 50~200mg까지 함유될 수 있음.✅ 카페인 과다 섭취 부작용 ⚠카페인 과다 섭취시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 📌 1. 신경계 부작용불면증, 신경과민, 불안 증가집중력 저하 및 과잉 각성📌 2. 심혈관계 문제심박수.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
